trening aeroby

Czyli uważacie, że nic w diecie nie powinnam zmieniać? No właśnie się bałam trochę o to cięcie kalorii, dlatego zapytałam... Ale wybiłyście mi to z głowy, dzięki :-) A trening siłowy? Dalej mam robić ten sam? Aeroby zmienić na interwały? Proszę, spójrzcie jeszcze na pytania z poprzedniej strony w podsumowaniu :)

[...] Jeśli sam byś obciął delikatnie kcl a dostarczał wymagane ilości białka to też osiągnąłbyś podobny efekt. Mięśnie by zostały lub nawet były większe( kwestia jeszcze treningu) a tłuszcz sukcesywnie by schodził. Bo zasada zrzucania balastu najprościej jest taka, że należy obciąć kcl. Ale białko pełnowartościowe być musi. Mniejsza z resztą [...]

Witajcie, Wczoraj zakupiłem sobie ten produkt. Zjadlem posiłek przedtreningowy, godzine później rozpuściłem 10g w 200ml wody, 5minut później wziąłem BCAA... Rozgrzewke zacząłem robić 20-25minut później... Robiłem trening "300 kettlebells meltdown". Trening bardzo intensywny, dałem dość szybkie tempo..następnie postanowiłem zrobić drążek i jeszcze [...]

[...] bicepsie pewnie b.mało mięsa. przecież jak on zredukuję to będzie tragicznie wyglądać. Nie bierz się za żadną redukcje. Pierw buduj fundament a formę trudno zrobisz na inny okres. Zdąrzysz przykozaczyć. Dodaj aeroby i zobacz jak organizm reaguje chociaż nie wiem jak z regeneracją będzie bo trening + 10h pracy + aeroby może nie wyrobić. Śpij dużo

dziekuje;)chwilowy odpoczynek od siłowni tylko moja praca-aeroby dzis-spinning,zumba i trening obwodowy niebawem zmiana diety;)

[...] dwa pojecia; aeroby 45-60 min stalym tempem, srednia intensywnosc /jednak z tendencja ku nizszej granicy przedzialu tlenowego/; moga to byc szybki marsze, jazda na rowerze, trening na sprzecie eliptycznym itp. evangelion - w zaleznosci od tego, na czym jest oparty fat burner, teoretycznie mozesz go brac albo przed posilkami, albo przed aerobami

hejoheja - mięśnie brzucha jako jedyne możesz trenować codziennie jeśli chodzi o trening , 1) Dieta - bo bez niej wszystko o dupe rozbić, 2) co chcesz uzyskać ? jeśli chcesz dobrze wyglądać to zdecydowanie 4 razy w tygodniu na siłownie , Pon,wt,śr,czwartek wolny , piątek. bieganie jako Aeroby bedą dobre - 3 razy w tygodniu aeroby.

Peps19 piszesz, ze trening 4x tydzien (ok), ale nie tak jak napisales: pon,wt,sr,czw - to jak dla mnie bez sensu. Lepiej zrobic przerwe po 2 dniach, czyli np: pon wt czw pt, czyli w systemie 2/1/2/2 (2dn.tr/1d.wolne/itp..). Jesli chlopak chce wygladac good, to aeroby niech trzaska, ale budowanie masy bedzie trudniejsze. Polecalbym aeroby 2x [...]

15.11.2012 Trening Cardio: -bieżnia 35 min Suplementacja: -Aminokwasy BCAA ------------ Od dziś zacząłem robić lekkie aeroby co by nie dopuścić do nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej (z resztą i tak już za dużo pozwoliłem sobie pod tym względem). Trening to zwykły spacerek po bieżni, spociłem się jak świnia, ale nie miałem [...]

[...] na drążku/jakimś jego substytucie? jeśli tak podciąganie zamiast 1 z wiosłowań - jeśli już chcesz taki rozkład, zamien wtorek z poniedziałkiem. Będzie większy odstęp między treningami nóg i pleców - nie podoba mi się trening barków i tricepsów. - przy bicepsie, daj uginanie ze sztangą stojąc jako pierwsze Skup się na nauce poprawnej techniki. [...]

wymiary --> brak pomiarów , mam to w tyłku LUSTRO LUSTRO LUSTRO i jeszcze raz lustro. poprawa jakości mięsnia --> trening holistyczny spalenie sadła --> aeroby po tr. siłowym 20-30 minut / spalacze ochrona mięsnia --> wysoka podaż białka ( jak coś bedzie nie tak podaz wzrasta do 3 gr białka ) utrzymanie wytrzymałości i szybkości [...]

czy warto kupić kreatyne ? możesz, aczkolwiek nie jest to konieczne. Mono jest juz bardzo tanie wiec 300g wychodzi niedrogo i starczy na kilka razy. lyle pisze o treningu porannym ( na czczo ) czy to nei lepsze wyjście ? przed treningiem shake WPC+carbo lub ten baton jak wygląda trening wypłukujący na całe ciało 12 serii na partie 15-20 [...]

[...] kcal, należy uwzględnić podczas redukcji. Oczywiście, że WF wliczyć, no chyba, że stoicie w miejscu przez cały czas to nie ; ). Trening bokserski jak najbardziej dobry trening aerobowy, ogólnie sztuki walki - wysoka intensywność treningu a co za tym idzie, ogromny wydatek energetyczny. Każdy trening, nawet siłowy, typowy split, to jakiś [...]

Jeszcze jedna taka mała moja prośba... gdybym zdecydowała się na ten trening na 4-6 tygodni aeroby + B/VII czy mógłny mi ktoś mniej więcej gdzieś fotograficznie pokazać do którego ćwiczenia jaki sprzęt i jak to się mniej więcej robi? Nie ukrywam, że jestem laikiem i do tej pory miałam do czynienia jedynie ze sprzętem cardio. A jak będę wiedziała [...]

[...] wiedzy tym bardziej, że micha to bardzo indywidualna sprawa i tak naprawdę metodą prób i błędów trzeba ciągle ją szlifować, mogę tylko zasugerować lepsze rozwiązania. Co do treningu, najlepszą opcją będzie FBW 3xtydzień plus aeroby 20-30min po treningu lub aeroby interwałowe w dni nie treningowe co do FBW poczytaj [...]

Dzisiaj były interwało - aeroby - łacznie 30 min - biegłem 200-400 metrów - potem spokojny marsz, łącznie 30 minut. Jutro trening nóg i ładowanie CarbNite. Dzisiejsza miska poniżej : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a657a8979ea3495f97cd5e314be69d0a.png Dodatkowo dzisiaj zrobiłem pomiary, przyjmuje je jako T0, jak również pomierzyłem fałdy (nie wiem [...]

Dzisiaj kolejny trening pull: 1. Podciąganie na drążku RAMPA T1: cc/5/10/15/20/25/ 30kx3/ 20x4 T2: cc/10/15/20/25/25 2. Wiosło sztangą RAMPA T1: 35/45/55/65/ 75x4 T2: 40/50/60/70/80x3 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p T1: 15/25/35/35 T2: 20/25/30/30 4a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p T1: 35/35/35 T2: 30/30/30 4b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p [...]

Kolejna porcja pomiarów : Chwilowo ciągle leci HST jutro idzie ostatni trening z zakresu 10 powtórzeń. Jest siła szczególnie w wiosłowaniu, gorzej z przysiadem. Jeszcze pomyślę jak zmodyfikować rozpiskę i jak podnieść maxy. Nic nie schodzi z brzucha co powoduje mega w******. Muszę dorzucić jakieś aeroby, których prawie wcale nie robię, czasem [...]

[...] kasza, makaron, itd musisz dostarczać dobrych tłuszczy z ryb, nasion , orzechów , oliwy z oliwek itd poczytasz o tym w linkach od studenta ja mogę rozpisać Ci trening: proponuje połączyc ćwiczenia siłowe z aerobami Powinnaś zacząć od planu ACT wygląda on tak: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie [...]

Siema ;) Ripped się rozkręca Niezłe jazdy są po nim do teraz mam mgłę przed oczyma power na trenie mocny istny hardcor pewnie po geranium. Trening jak i aeroby można wykonywać bez końca. Termo geneza od 10:30 do teraz mnie trzymie, wczoraj do 19:00 byłem cały czas spocony, żadnych zjazd cały czas full Energy Apetyt na jedzonko coraz mniejsze [...]